Sfaturi pentru a manca incet

Graba și stresul vieții diária a face asta, de obicei,’n dedica suficient timp pentru ceva t’re de important ca a manca. Dar é este important să fie conștienți de faptul că a lua câteva minute pentru a ingera alimente í o prática, care are efecte imediate asupra noastra sa&field, în primul rând afectează buna proces de digerat’n și provoacă probleme intestinale, além să promoveze și să faciliteze creșterea în greutate. Dacă vrei să mănânci și baie;ar pentru a schimba acest lucru háde obicei, să acorde o atenție și de baie;’re următorul articol umComo cu unelesfaturi pentru a manca incetși pentru a asigura bunăstarea lor.

Ați putea fi, de asemenea, interesat în:Cum de a termina cu burta umflat
    Index
  1. De ce este important sa mananci incet?
  2. Timpul recomandat pentru fiecare masă
  3. Sfaturi și trucuri pentru a manca incet
  • De ce este important sa mananci incet?


    Mananca incet’n é s’ métotul pentru a se bucura mai mult de mâncarea și gustul produselor alimentare. Precum și nutriționiștii spun, ’ de la un háobiceiul ca toate datoriaímasterat să ia pe zi-cu-zi, deoarece aduce multemício pentru sa&;.Mai jos, vom explica motivele pentru care é t’, além consumul de saudáscurt, mănâncă mai încet:

    • Se produce ocel mai bine digerat’nde alimente. Atunci când produsele alimentare s’mânca încet la invés de engulidos în mod direct, în procesul de digerat’n apare în mod corespunzător și de substanțe nutritive care s’re foarte bine absorbit. Além,pentru a preveni apariția de probleme gastro-intestinaleca inc’moduri, gaz sau flatuléncia, arsuri la stomac si reflux gastroesofálogic, care s’n problemele care apar de multe ori de indigest’re referitoare la a manca prea repede.
    • Ajuta covêcontrol și mențină greutatea.Mănâncă mai încet, vă permite să fie chiar și mai conștienți de cantitatea de alimente pe care le mânca și atinge sensa si baie;’n de satietate cu mai puțină mâncare. É pentru tine de a încuraja pierderea in greutate, este întotdeauna recomandat să dedice timp pentru a mesteca alimente bine și să mănânce încet. A se vedea, de asemenea, și eacute;m art.că é important să mestece hrana.
    • Mananca mai lentreduce risculsuferă desíseveră metab’basilicao combină și baie;’n de simptome ca hipertens’n sange, excesul de greutate, colesterol rau de mare, de mare n’niveluri de triglicéde excursii, și de glucoză în sânge, care poate duce pacientul să dezvolte o doen’carteíaca și diabet zaharat de tip 2.
    • Além pe cele anterioare, să mănânce puțin câte puțin, corpul este relaxat, să profite de mult mai bine substanțele nutritive din alimente și provoacă ostare de spirit mai bunăsă-și petreacă mai mult timp să se bucure de produsele alimentare.
    De ce este important sa mananci incet?
  • Timpul recomandat pentru fiecare masă


    Dupa ce stii toate mício de a manca mai incet, covê te-ai putea întreba: cât de mult timp ar trebui să se mananca? Ei bine, experții sugerează că idealul é să dedic20 de minute pentru fiecare masa si baie;’nîn mínimo, dar asta depindeá evident, cantitatea de alimente ingerate. Orice fel, vă’n é mesteca fiecare muscatura între 10 și 15 ori implicite’re făcut în mod corespunzător și fără a provoca orice probleme în sa&număr;gastro-intestinale.

    É a stabilit o período de 20 de minute, pentru că ’ în momentul în care semnalul de a fi sătul întârziere pentru a ajunge la cérebro. Asta este, daca mananci prea repede, neurologic’copii’n’am primit rapoarte si baie;’n est’magician já está completă, astfel încât putereaá continua să mănânce o cantitate mai mare de alimente, fără a fi conștienți de ea. Aceasta este, fără d&numărul;de viață, afecteazăá greutatea corpului, și, de asemenea, și eacute;m sa&;.

    Timpul recomandat pentru fiecare masă
  • Sfaturi și trucuri pentru a manca incet


    Dacă, de obicei, au tendința de a mânca foarte repede și nu ajunge niciodată să se întâlnească cu timpul recomandat de specialiști, vino si bai;ar pentru a pune în prática asfaturică vom arăta mai jos pentru a achiziționa hádomeniul demănâncă încet:

    • Mesteca fiecare îmbucătură de aproximativ 10 sau 15 ori inainte de a inghiti.
    • Bea un pic de água între fiecare muscatura.
    • Set horários la produse alimentare si baie;’n și să mănânce întotdeauna stând &agravare; tabelul.
    • Lăsați acoperit plat pe masa de ap’s de fiecare muscatura.
    • Evita consumul de m&de ani și întotdeauna a folosi tacâmuri.
    • Evita distraí’n timp ce mănâncă, de exemplu, stai jos să mănânce departe de locul de muncă, la tv’n sau calculator.
    • Crește consumul de fibre și alimente bogate în acest nutrient, au nevoie de o mai mare esfor si baie;sau de a mesteca și baie;’n și, prin urmare, întârzie timpul de a ingera’or. Aruncati o privire la articolul nostru care suntalimente bogate in fibre.
    Sfaturi și trucuri pentru a manca incet
  • Acest articol este pur informativ, în sănătate.web-site-ul.xyz nu au capacitatea de a prescrie orice tratament medical sau de a efectua orice fel de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care aveți orice fel de condiție sau dis -.

    Dacă doriți să citiți mai multe articole similare pentrusfaturi pentru a manca incetvă recomandăm să introduceți nostru categorie deSănătate gastro-intestinale.

Comentariu, lăsați opinia dumneavoastră, întrebați despresfaturi pentru a manca incet: