Alimente bogate in fibre

Fibra í o substáncia găsit în plante. De fibre vegetale étip de fibreceea ce mâncăm, é, care se găsește în fructe, legume, și gr&de baie;sistem de operare. Știm cu toții că fibra é benée, dar de multe ori ne aflăm în situa&baie;’n é dícil să se întâlnească cantitatea de fibre diária recomandat.Cantitatea de diária recomandat consumul de fibre(CDR), care este calculat ’ de la 25 la 35 g. în Acest articol vom da o listă foarte completă și detaliată alimente bogate in fibre.

Ați putea fi, de asemenea, interesat în:Ce sunt fructele cu cele mai multe fibre
    Index
  1. Alimente bogate in fibre: banana
  2. Alimente bogate in fibre: nuci
  3. Alimente bogate în fibre: condimente
  4. Alimente bogate în fibre: fructe
  5. Alimente bogate in fibre: Cereale
  6. Cât de mult de fibre este recomandat sa mananci pentru 1 zi
  • Alimente bogate in fibre: banana


    Alimente bogate in fibre: banana

    O banana mare de daá aproximativ 12-20 % din cantitatea defibre diária recomandatalém de vitamina C și vitamina A. Dacă esté pris’n burtă, mănâncă o plátano poate participa laá!

  • Alimente bogate in fibre: nuci


    Nuci: fistic, améndoa, nuci, arahide, etc, s’n de alimente care au o mare conte&număr, fibre și ingera’n produce o trátrecerea de rácere de mâncare pentru trátrecerea de colon. Está arătat că o dietă bogată în nuci previne pris’re burtă și doen&ani intestinale. Fibra are ca miss’n întârzie absorbția și baie;’s-n’&; masina, care vă permite să aveți energia treptat, și pentru un timp mai îndelungat, fără a transforma în grăsime.

    Alimente bogate in fibre: nuci
  • Alimente bogate în fibre: condimente


    S’n báfizică pentru a menține un regim alimentar echilibrat și în ciuda faptului că numărul’n é foarte mare în numărul total de calorii consumate, contribuția sa în fibre (în procente) ’ de important. Condimente mai proeminent ca alimentele bogate in fibre s’nscortisoara, contém 53 % fibre și rozmarin și sau’bayramdır cu 43 %.

    Alimente bogate în fibre: condimente
  • Alimente bogate în fibre: fructe


    Fructele s’una dintre cele mai bune reglementare în intestin pe care o avem în feed-uri si baie;’n și un produs cu o mulțime de fibre. Mai jos sunt fructele cele mai recomandate alimente bogate in fibre:

    • Zmeura: x’față de acest fruct gustos oferă o să au&despăgubire sau suma de diária de fibre de care organismul tau are nevoie. É un antioxidant puternic și pot fi consumate în vers’re congelate.
    • Pere: ca cele mai multe fructe cu pielea viiíble, pere s’re hranitoare si bogate in fibre, atunci când pielea ’ pentru a sac. O pere de mézi cu piele contím despre 5.5 g de fibre.
    • Avocado: pulpa are o mulțime de fibre - o lingura are aproximativ 2 g și fructe întregi 10 g. Avocado s’re surse excelente de grasimi mononesaturate, care ajuta la creșterea colesterolului bun și pentru a preveni doen&de baie;sistem de operare cora si baie;’or.
  • Alimente bogate in fibre: Cereale


    Cereale s’n báfizică în feed-uri si baie;’n și s’n, poate, cei care contribuie cel mai mult în termeni de &compunere; fibre. Mai jos este lista cucerealele sunt mai bogate în fibre: orz, ovăz, semințe, orez, secară, tărâțe de ovăz.

    Alimente bogate in fibre: Cereale
  • Cât de mult de fibre este recomandat sa mananci pentru 1 zi


    Consuma fibre é extrem de benífico pentru sa&field, și ajută la reglarea trátrecerea de colon. Amintiți-vă pentru a consuma:

    • 5 o&baie;’n fructe diária.
    • 3 o&baie;’n legume diária.
    • 2&baie;’n diária de cereale.
    • 2 litri áapă pe zi.
  • Acest articol este pur informativ, în sănătate.web-site-ul.xyz nu au capacitatea de a prescrie orice tratament medical sau de a efectua orice fel de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care aveți orice fel de condiție sau dis -.

    Dacă doriți să citiți mai multe articole similare pentrualimente bogate in fibrevă recomandăm să introduceți nostru categorie deDieta echilibrata.

Sfaturi
  • Discutați cu medicul dumneavoastră sau nutritionist pentru a satisface nevoile dvs. în ceea ce privește consumul zilnic de fibre.

Comentariu, lăsați opinia dumneavoastră, întrebați desprealimente bogate in fibre:


2comentarii


14-02-2015mariel a spus:
ca fraiere fiecare dimineață, pe stomacul gol 1 lingura de ovăz și una de semințe de in cu un pic de iaurt, după-amiaza lovitura de fraiere sau suc de detoxifiere, luând apă, și este o dificultate intestinului lucrări, fezez greu, nu știu să fac altceva.Această rutină de zi cu zi și de mai multe luni ca întotdeauna fructe și cereale, nu știu cum să procedeze.Ceea ce ar fi în neregulă cu faptul că această putere nu are efect în intestin?
16-02-2015Sara Viegael a spus:
Buna Mari, în scopul de a îmbunătăți situația dumneavoastră, puteți vedea la acest link cateva remedii naturiste pentru constipatie:http://sanatate.atola.xyz/articulo/remedios-caseiros-para-a-prisao-de-ventre-5546.htmSper că funcționează! Mulțumesc pentru comentariu și continuă să ni se alăture :)
23-03-2014Utilizator anonimel a spus:
Nu că nu a scos toate îndoielile mele și are foarte puține alimente cu fibre